HUMANOLOGY.MENosce te ipsum!

Категории раздела

Духовность [20]
Религия [5]
Биология, химия [39]
Математика, физика [17]
Эзотерика [11]
Биоэнергетика [39]
Медицина [52]
Психология [79]
Психиатрия [4]
Антропология [12]
Филология, лигвистика, морфология [18]
Социология [36]

Еще почитать...

15.01.2014 ЛИЧНОСТИ
Семь известных людей с синдромом Дауна
О том, что октябрь — это Всемирный Месяц осведомленности о синдроме Дауна...
26.09.2014 ТЕЛО
Женщина играла Моцарта на скрипке, пока врачи оперировали ей мозг
В Израиле была сделана успешная операция на мозге, во время которой пациентка играла произведения Моцарта
24.03.2014 НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ
Барабан – средство исцеления женщины
Автор выдвигает гипотезу, что, возможно, началом использования барабанной дроби послужило желание воспроизвести биение человеческого пульса
14.02.2014 РАЗУМ
М и Ж: чем отличаются наши мозги
Мужчины и женщины действительно разные...
15.05.2015 ИНОЙ ВЗГЛЯД
Дать название запаху
Мы описываем запахи, но в некоторых языках для них существуют особые слова.
11.01.2016 ИМЕЮЩИМ УШИ
Узнайте себя лучше: 38 малоизвестных фактов о человеческом теле
Малоизвестные факты о человеческом теле, которые Вас поразят.
31.01.2014 ТЕЛО
Запах розмарина улучшает память
Шекспир оказался прав: розмарин действительно улучшает память...
21.03.2014 РАЗУМ
Ученые: дефицит сна приводит к необратимым повреждениям мозга
Американские ученые-неврологи пришли к выводу, что дефицит сна приводит к ...
20.01.2014 ИНОЙ ВЗГЛЯД
Что мешает руководителям проявлять сочувствие
Большинство хороших людей хотят с сочувствием относиться к тем, с кем они работают...
31.10.2016 НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ
Простые способы повышения женской энергетики
Способы повышения женской энергетики очень просты.

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Читай каждый день!

На ФБ интереснее!

Каталог статей

Главная » Статьи » Психология

Дэниел Гоулман: "Мы рискуем утратить навык управления вниманием"

Славу психологу и популяризатору науки Дэниелу Гоулману принесла книга «Эмоциональный интеллект», где он обобщил то, о чем многие догадывались: эмоции едва ли не важнее для успеха, чем разум. С тем пор «эмоциональный интеллект» (EQ) вошел в широкий обиход, а Гоулман продолжает открывать знакомые понятия. На сей раз – внимание. О котором он тоже сумел сказать немало интересного.

Psychologies: Ваша новая книга называется «Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе». Но разве для кого-то секрет, что именно способность фокусироваться, управлять своим вниманием – ключ к успеху?
Дэниел Гоулман:  Видите ли, знать о вреде или пользе чего-либо еще не значит избегать вреда или получать пользу. Всем известно о пользе здорового образа жизни или о вреде курения, например. Но это не мешает миллионам людей курить, неправильно питаться или вести малоподвижный образ жизни. Есть и другая причина моего обращения к этой теме: наша способность фокусироваться становится сегодня все менее востребованной, мы рискуем утратить сам навык концентрации внимания. Это похоже на атрофию мышц, и это не просто красивая аллегория. Одно из самых интересных, на мой взгляд, достижений современной науки о мозге – открытие явления нейропластичности. Это способность нашего мозга укреплять уже существующие нейронные цепочки и формировать новые в некоторых областях. А именно, в тех, которые включены в наши постоянные действия, связаны с той сферой, где мы пытаемся совершенствоваться. Однако рассеянность, отсутствие внимания сводит этот эффект на нет. Поэтому аналогия с мышцами – самая прямая.

Что же угрожает нашему вниманию, ведет к его атрофии?
Д. Г.:  В первую очередь – развитие современных технологий. Я ни в коем случае не оспариваю их многочисленные плюсы. Однако нужно отдавать себе отчет и в их возможном негативном влиянии. Речь в первую очередь о гаджетах. Мне кажется, они превращаются в один из главных факторов, мешающих нам сфокусироваться, достичь необходимой концентрации внимания. Многие из нас сегодня поминутно отвлекаются от любого дела, чтобы проверить почту, прочесть сообщение, ответить на звонок или узнать о действиях друзей в социальных сетях. И боюсь, что умение сфокусироваться, управлять вниманием для человечества никогда еще не было так актуально, как в наши дни.

Но многие уверяют, что в состоянии, отвлекаясь на свои гаджеты, следить одновременно за всем, что делают. Есть же такой феномен, как многозадачность?
Д. Г.:
 Не хочу вас расстраивать, но с точки зрения современной когнитивной науки такого феномена скорее нет. Многозадачность – не более чем миф. И наше внимание – скорее узкий луч фонарика, а не солнце в небе. Мы не можем «осветить» им все объекты сразу. Многозадачность на самом деле состоит не в умении концентрировать внимание на нескольких предметах интереса или сферах деятельности, а в умении быстро переключаться с одного занятия на другое. Но, как бы быстро это ни происходило, постоянные переключения истощают наше внимание, нам каждый раз требуются время и определенные усилия, и чем дальше – тем больше.

Однако темп нашей жизни столь высок, что многозадачность видится многим единственным выходом, чтобы не отстать от хода событий. Как быть? Ведь концентрируясь на чем-то одном, мы рискуем упустить из вида другое?
Д. Г.:
 Я вряд ли могу сказать тут что-то новое. Мы должны понять, что нам важно в первую очередь, что во вторую – и так далее. Отправляя текстовое сообщение за рулем, вы можете срочно сообщить кому-то новость, а можете – лишиться жизни. Выбирать только вам, и это касается как сиюминутных ситуаций, так и долговременных жизненных стратегий. Нам нужно определиться с важностью того, чему мы уделяем внимание, расставить приоритеты.

Есть ли какие-то национальные особенности управления вниманием, связанные с культурой и традициями различных стран и народов?
Д. Г.:
 Возможно, они и есть, но мы живем в глобальном мире, он каждый день прирастает все новыми связями, для которых национальные границы не имеют значения, вообще не существуют. То же распространение гаджетов является глобальной тенденцией, и на «таинственном» Востоке они влияют на людей ничуть не меньше, чем на «суетном» Западе. Ослабление «мышц» внимания, наша неспособность его контролировать и готовность охотно идти на поводу у внешних отвлекающих факторов – это глобальный вызов, который сегодняшнее время бросает всему человечеству. И очень важно суметь ответить на него достойно.

Как это сделать?
Д. Г.:
 Для начала – понять, что такое внимание. Это намного более сложное и многостороннее понятие, чем кажется большинству людей. Можно, например, говорить о трех различных типах внимания. Первый – внимание внутреннее, направленное на осознание себя и самоконтроль. Внешнее внимание – наша способность понимать функционирование глобальных систем. И наконец, внимание к другим, то есть, фактически, эмпатия. Умение понимать других людей и благодаря этому успешно участвовать в коллективных взаимодействиях, строить социальные связи. Каждый из этих типов имеет свои механизмы и свои особенности. О том, как их развивать и использовать, я постарался рассказать в книге.

И все же: можете вы поделиться с нашими читателями самым простым и доступным для всех рецептом «накачивания мышц» внимания?
Д. Г.
:  Да, разумеется, хотя, возможно, вы и без меня его знаете. Сядьте поудобнее с закрытыми глазами и постарайтесь полностью сосредоточиться на процессе дыхания. При этом не пытайтесь его контролировать, дышите свободно, лишь следя за тем, как воздух входит в легкие и выходит из них. Старайтесь фиксировать физические ощущения, вызываемые каждым вдохом и выдохом. Всякий раз, когда ваши мысли начнут ускользать, отвлекаться на что-либо постороннее, возвращайте их к собственному дыханию. Попробуйте проделывать это упражнение хотя бы несколько минут каждый день. Оно очень способствует укреплению навыка концентрации, фокусирования внимания.

А вы используете такое упражнение?
Д. Г.:
 Ну, в каком-то смысле. Я уже на протяжении многих лет ежедневно выделяю время для медитации. Медитация – одна из лучших практик укрепления внимания из всех, которые мне известны.

Ваша книга про эмоциональный интеллект стала международным бестселлером, и новая ваша работа, кажется, имеет все шансы повторить этот успех. Как вам удается выбрать из множества направлений исследований в психологии и нейронауках те, которые оказываются максимально востребованы?
Д. Г.:
 Здесь нет никакого секрета. Я просто стараюсь быть в курсе того, что происходит в этих науках, не отставать от их развития – очень бурного в последние годы. И когда вижу, что на ту или иную тему собран достаточный материал, – принимаюсь за книгу.

Тогда скажите, какая тема обещает дать такой материал в ближайшее время? О чем будет ваша следующая книга?
Д. Г.:
 Надеюсь, что о медитации. В нейронауках уже собрано немало данных о механизмах медитации и ее влиянии на мозг и сознание. Думаю, тут будет о чем рассказать.

Автор: Юрий Зубцов

Источник: Psychologies

Поделиться:
Категория: Психология | Добавил: Alev (11.07.2016)
Просмотров: 369 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые статьи

17.09.2017 Психология
Слова поддержки, которые ранят

20 распространенных ошибок в общении с людьми, страдающими от тяжелых, опасных или хронических заболеваний, разбирает психолог Дарья Кутузова.

13.09.2017 Биология, химия
Джо Диспенза: "Материализация событий в вашей жизни начинается на квантовом уровне"

Доктор Джо Диспенза (Joe Dispenza) стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал».

11.09.2017 Социология
Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

Добиться того, чего вы хотите, намного проще, чем кажется. Залог успеха – понять, чего именно вы хотите. Писатель Бенджамин Харди написал о том, как это может изменить вашу карьеру и жизнь в целом.

04.09.2017 Биология, химия
Реальность – это лишь галлюцинация: галлюциногенная лекция Анила Сета о природе сознания

Вам никогда не говорили, что вы живёте в каком-то "собственном мире"? Профессор когнитивной и вычислительной нейробиологии Анил Сет (Anil Seth) утверждает, что на самом деле сознательная реальность каждого человека – не более чем галлюцинация, созданная мозгом. И все мы постоянно галлюцинируем, а когда согласовываем наши галлюцинации, то называем их "реальностью".

26.07.2017 Биоэнергетика
Перевод с китайского: как европейцы ищут несуществующие точки и меридианы

Врач-невролог Егор Лобусов, окончивший сначала факультет фундаментальной медицины МГУ имени М. В. Ломоносова, а позже получивший полноценное четырехлетнее образование в аспирантуре Нанкинского университета традиционной китайской медицины, считает, что недопонимание принципов традиционной китайской медицины идет от неправильного перевода основополагающих терминов.

24.07.2017 Психология
14 фактов, доказывающих, что вы глупее, чем думаете

Вот 14 фактов о том, как работает наш мозг. И они доказывают, что все не так просто, как вы думаете.

17.07.2017 Биоэнергетика
О чем истерит женщина?

Дать женщине ВОЗМОЖНОСТИ и свободу для реализации. Выпихивайте истерящую женщину на любимую работу. Отправьте её к коучу, пусть он поможет ей разобраться с её богатым внутренними миром и найти ему применение.

13.07.2017 Психология
Остановить детскую истерику можно, задав всего один вопрос

Абсолютно все дети закатывают истерики. Родители интересуются: можно ли с ними что-то сделать или надо просто подождать, пока ребенок подрастет? Мама из Бразилии делится своим рецептом – он простой и работает.

13.07.2017 Социология
Как танцы помогают вашему мозгу

Танцы со своими друзьями или вашим партнером - это не просто увлекательная деятельность, предназначенная для выходных дней. Это также здоровая практика, которая имеет множество преимуществ как физически, так и умственно. Новые исследования показали связь между частым танцем и неврологическим здоровьем.

10.07.2017 Социология
Информационная дурь. Как распознавать, не допускать и избавляться

С самого раннего детства всем нам (людям) со всех сторон рассказывают, что что-то хорошо, а что-то плохо. Чему-то мы верим, что-то отвергаем, в чём-то меняем своё восприятие с веры к отвержению и наоборот. Многое узнанное нам полезно, многое отвергнуто зря. Часть воспринятого как истина, ею не является. Вот об этой части и пойдёт речь ниже.

Поиск

Форма входа

Реклама

Рекомендуем

  • Книжный интернет-магазин
  • Проект "Танцевальный клондайк"
  • Календарь творческих событий
  • Оперативная полиграфия
  • Страж здравого смысла
  • Мой бесценный XXI век