HUMANOLOGY.MENosce te ipsum!

Категории раздела

ИНОЙ ВЗГЛЯД [48]
ИМЕЮЩИМ УШИ [69]
НЕ ХЛЕБОМ ЕДИНЫМ [34]
ТЕЛО [56]
ЛИЧНОСТИ [2]
РАЗУМ [20]

Еще почитать...

11.01.2016 ИМЕЮЩИМ УШИ
Узнайте себя лучше: 38 малоизвестных фактов о человеческом теле
Малоизвестные факты о человеческом теле, которые Вас поразят.
12.04.2017 ИНОЙ ВЗГЛЯД
Ученые: человеческий мозг создает два воспоминания о событии
Новые исследования полностью противоречат основной теории памяти, которая господствовала в течение нескольких десятков лет.
22.12.2015 ИМЕЮЩИМ УШИ
Найдены новые клетки, отвечающие за память
Нарушение в работе этих клеток может вызывать болезнь Альцгеймера.
18.05.2014 ИМЕЮЩИМ УШИ
Мобильная связь разрушает мозг школьников
Работоспособность при использовании сотовых телефонов снижается в половине случаев
15.03.2017 РАЗУМ
Слух — это иллюзия: мозг достраивает то, что вы слышите
Мозг достраивает то, что вы слышите.
19.09.2016 ИМЕЮЩИМ УШИ
Чтобы научиться симпатизировать людям, нужно тренировать мозг
Восприятие нами других людей может меняться, и для этого достаточно немного поупражнять мозг в нейробиологической лаборатории.
04.07.2016 РАЗУМ
Нейрохирург Смеянович: У сознания нет места в теле, а связь мозга и мысли — тайна дремучая
29.01.2014 ТЕЛО
Ученые установили, что танго это лечебный танец
Крутите бедрами два раза в неделю, и тяжелая болезнь Паркинсона может отступить...
28.06.2017 ТЕЛО
Мозг геймеров устроен немного иначе
Компьютерные игры влияют на некоторые функции мозга и даже приводят к изменениям в его структуре.
10.06.2015 ИМЕЮЩИМ УШИ
Доказаны общие генетические истоки шизофрении и творчества
Генетические факторы, повышающие предрасположенность к шизофрении, также положительно влияют на творческие способности

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Читай каждый день!

На ФБ интереснее!

Главная » 2014 » Октябрь » 17 » «Зефирный тест» для взрослых
14:58
«Зефирный тест» для взрослых

Впервые проведенный психологом Уолтером Мишелем в конце 1960-х, стэнфордский «зефирный тест» стал краеугольном камнем психологии развития. Дети из стэнфордского детского сада Bing в возрасте от четырех до шести лет были помещены в комнату, в которой были только стол и стул. На стол клалось одно лакомство по выбору ребенка. (Кроме зефира учеными предлагались печеньки Oreo и соленые палочки). Каждому участнику было сказано, что, если он сможет выдержать 15 минут, не съев лакомство, он получит еще одно. Затем его оставляли одного в комнате наедине с лакомством.

Последующие исследования этих людей во взрослом возрасте показали связь между способностью ждать столько, сколько необходимо для получения второго лакомства, и разными формами жизненного успеха, например более высокими результатами выпускных экзаменов. А проведенная профессором Корнелльского университета Б. Кейси в 2011 году функциональная МРТ головного мозга 59 участников эксперимента (которым сейчас за сорок) показала более высокую активность префронтальной коры у тех участников, которые откладывали удовольствие ради большей награды в будущем. Это открытие кажется мне особенно важным, поскольку исследования последних двух десятилетий демонстрируют, что префронтальная кора играет критическую роль в сфере внимания и управления эмоциями.

Каждый из нас встречается с той или иной разновидностью «зефирного теста» каждую минуту своей жизни. Нас искушают не сладкие лакомства, а окна браузера, телефоны, планшетники и (в скором времени) умные часы — все те устройства, которые соединяют нас со всемирной системой доставки информации, которая действует на нас так же, как зефир на детей.

Но подобно тому, как нам приходится с умом подходить к потреблению лакомства, откладывая удовлетворение своих импульсивных позывов с целью получения большего удовлетворения в будущем, нам стоит больше задумываться о том, какую информацию мы потребляем. Нужно противостоять обаянию интеллектуального эквивалента «сиюминутного удовольствия», чтобы более эффективно распределять свое время и внимание. Что же мы можем сделать?

Осознать проблему. Редко бывает так, чтобы для изменений было достаточно осознания, но это необходимый первый шаг. Как часто вы проверяете, что пришло на телефон? Мешает ли это другим делам? Как часто вы прерываете сосредоточенную работу, чтобы просмотреть электронную почту? Рассеивает ли это ваше внимание, требует ли от вас больше времени на выполнение важной задачи? Как часто вы бросаете взгляд на новые посты в соцсетях? Приводит ли это к временным потерям? Мы постоянно участвуем в «зефирном тесте», вы — победитель или проигравший?

Понять, что наши устройства — это инструменты, и взять их под контроль. Эти отвлекающие моменты специально провоцируются создателями используемых нами инструментов. Лучшие гаджеты стали восприниматься нами как неотъемлемые части окружающей реальности или даже как продолжение нашего тела; в конечном счете у нас просто не получается воспринимать их как инструменты. Какие инструменты вы используете? Как они вас отвлекают? Как они помогают вам работать? Какие сообщения и сигналы вы могли бы отключить? Какие ограничения можно наложить на «удобные» атрибуты, которые увеличивают количество отвлекающих факторов?

Управлять эмоциями и культивировать в себе способность анализировать. Никакое техническое вмешательство не поможет, если мы не хотим работать над собой. В сердцевине этой проблематики — наши чувства: возбуждение и интерес, порождаемые новой информацией, вот что подпитывает наше желание снова и снова отвлекаться. Любые перемены, к которым мы стремимся, будут зависеть от нашей способности осознать, понять и компенсировать эти чувства вместо того, чтобы слепо им поддаваться. Как я уже писал, для управления эмоциями нет простого рецепта, но есть возможные шаги: исключительно важна физическая активность и достаточное количество сна. Помочь нам понять и вычислить свои эмоциональные реакции может рефлексия жизненного опыта с помощью дневника или бесед с коучем. Возможно, еще более полезными будут хотя бы несколько минут ежедневной медитации. Доказано, что они оказывают мощное влияние на нашу способность отдавать себе отчет в своих чувствах и концентрировать внимание.

Автор: по материалам статьи Эда Батиста

Источник: HBR

Поделиться:
Категория: РАЗУМ | Просмотров: 920 | Добавил: Alev | Рейтинг: 0.0/0
23.06.2014 ИМЕЮЩИМ УШИ
Учёные: музыка помогает восстановить мозг после инсульта
Специалисты из Лондонского Университета выяснили, что музыка помогает в реабилитации человеку, перенесшему инсульт.
11.01.2016 ИМЕЮЩИМ УШИ
Узнайте себя лучше: 38 малоизвестных фактов о человеческом теле
Малоизвестные факты о человеческом теле, которые Вас поразят.
27.09.2015 ИНОЙ ВЗГЛЯД
Ученые: Мозг одиноких людей работает по-другому
Если человек окружен заботой и вниманием близких людей, то его клетки головного мозга работают намного медленнее
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Новые статьи

26.07.2017 Биоэнергетика
Перевод с китайского: как европейцы ищут несуществующие точки и меридианы

Врач-невролог Егор Лобусов, окончивший сначала факультет фундаментальной медицины МГУ имени М. В. Ломоносова, а позже получивший полноценное четырехлетнее образование в аспирантуре Нанкинского университета традиционной китайской медицины, считает, что недопонимание принципов традиционной китайской медицины идет от неправильного перевода основополагающих терминов.

24.07.2017 Психология
14 фактов, доказывающих, что вы глупее, чем думаете

Вот 14 фактов о том, как работает наш мозг. И они доказывают, что все не так просто, как вы думаете.

17.07.2017 Биоэнергетика
О чем истерит женщина?

Дать женщине ВОЗМОЖНОСТИ и свободу для реализации. Выпихивайте истерящую женщину на любимую работу. Отправьте её к коучу, пусть он поможет ей разобраться с её богатым внутренними миром и найти ему применение.

13.07.2017 Психология
Остановить детскую истерику можно, задав всего один вопрос

Абсолютно все дети закатывают истерики. Родители интересуются: можно ли с ними что-то сделать или надо просто подождать, пока ребенок подрастет? Мама из Бразилии делится своим рецептом – он простой и работает.

13.07.2017 Социология
Как танцы помогают вашему мозгу

Танцы со своими друзьями или вашим партнером - это не просто увлекательная деятельность, предназначенная для выходных дней. Это также здоровая практика, которая имеет множество преимуществ как физически, так и умственно. Новые исследования показали связь между частым танцем и неврологическим здоровьем.

10.07.2017 Социология
Информационная дурь. Как распознавать, не допускать и избавляться

С самого раннего детства всем нам (людям) со всех сторон рассказывают, что что-то хорошо, а что-то плохо. Чему-то мы верим, что-то отвергаем, в чём-то меняем своё восприятие с веры к отвержению и наоборот. Многое узнанное нам полезно, многое отвергнуто зря. Часть воспринятого как истина, ею не является. Вот об этой части и пойдёт речь ниже.

03.07.2017 Социология
Эксперимент "Вселенная-25": как рай стал адом

Американский ученый-этолог Джон Кэлхун провел ряд удивительных экспериментов в 60–70-х годах двадцатого века. В качестве подопытных Д. Кэлхун неизменно выбирал грызунов, хотя конечной целью исследований всегда было предсказание будущего для человеческого общества.

03.07.2017 Медицина
7 вещей, которые не стоит говорить человеку с мигренью

Чтобы не оказаться в числе тех людей, которые пытаются помочь мигренознику, сказав что-то «полезное», а в итоге приводят его в бешенство, ниже представлен список фраз, которые точно не стоит говорить человеку с мигренью.

29.06.2017 Психология
Что должна делать женщина, чтоб вдохновлять мужчину на успех

Древние традиции говорят, что именно женщина является творческой энергией Вселенной, вдохновляющей и наполняющей мужчину. А мужчина, получая эту энергию, превращает ее в изобилие. Мужчине дана способность структурировать женскую энергию, трансформируя ее в материальные блага и финансовые потоки.

28.06.2017 Медицина
Что бы я делал, если бы мне поставили диагноз "рак"

Известный в США врач и ученый Марк Хайман написал колонку о том, что нужно делать, если у вас обнаружат рак.

Поиск

Форма входа

Архив записей

Реклама

Рекомендуем

  • Книжный интернет-магазин
  • Проект "Танцевальный клондайк"
  • Календарь творческих событий
  • Оперативная полиграфия
  • Страж здравого смысла
  • Мой бесценный XXI век